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Die "Bewegte Pause im Internet" bietet eine Anleitung und Anregung zur selbstständigen Durchführung einer Bewegten Pause, sodass diese nicht nur während der Arbeit, sondern auch zu Hause durchgeführt werden kann. Durch die von der Universität Oldenburg publizierte Software können individuelle Trainingspläne erstellt werden, die auf die persönlichen Berdürfnisse abgestimmt sind und in ihrer Dauer variieren können. Die ca. 1200 Übungen zur Mobilisation/Stabilisation, Kräftigung, Dehnung (vor allem des Rückens und des Nackens) und zur Entspannung sind über Fotos und Videos veranschaulicht, sodass sie leicht nachgemacht werden können. Vier beispielhafte Übungsvideos sind theoretisch für alle direkt zugänglich (auf "Beispiel" im linken Menü klicken), leider erscheint aber ab der zweiten Übung immer das gleiche Video. Die restlichen sind nach einer nur für Uni - Mitglieder kostenlosen Registrierung erreichbar. Bei diesen bleibt unklar, ob das eigentliche Programm zum Aufruf der Übungen den seit 2021 nicht mehr nutzbaren Adobe Flash Player (weiter) einsetzt.

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